Desintoxicarse de las redes sociales es mucho más importante y necesario de lo que la gente cree, ya hay muchos médicos y científicos opinando al respecto y todos llegan a la misma conclusión. Nos estamos convirtiendo en personas más dadas a aislarse, a tener complejos, menos activas y más apáticas por culpa del mal uso que hacemos de ellas.

¿Por qué las redes sociales son perjudiciales?

Primero aclarar que son perjudiciales si hacemos un mal uso de ellas o si hacemos un uso excesivo.

Muchos estudios, e incluso puedo verlo en tu propio móvil, datan que pasamos demasiadas horas (a veces los jóvenes hasta 6 horas diarias) solo en redes sociales, Facebook, Twitter, Instagram o Tik Tok, en este cálculo no entran ni las plataformas de streaming (Youtube y Twitch) ni las de mensajería instantánea.

¿Qué es lo que más hacemos en redes?

Punto uno y algo casi inevitable es compararse, te comparas físicamente o comparas tu vida con la presunta vida idílica del resto de usuarios, también las cifras de seguidores, likes y reproducciones con las que tienen tus amigos y por supuesto nos creemos todo lo que vemos sin cuestionar que lo que suben los usuarios son momentos concretos y que en muchas ocasiones hay filtros, esas playas no son tan azules ni los rostros tan bellos.

Otra cosa que hacemos es opinar constantemente, parece que hoy en día todo el mundo sabe de todo, cualquier cosa que se pregunta o que pasa en el mundo tienes una gran lista de personas dando su punto de vista (muchas veces errado) lo que a ti te hace también tener que formarte una opinión precipitada, sin informarte y lo que es más importante: sin que nadie te lo haya pedido.

Estragos de abusar de las redes sociales

Todo el tiempo que pasamos en redes sociales es tiempo que nos estamos quitando de invertirlo en nosotros mismos y en nuestro bien. Es correcto que las utilicemos para socializar, recabar información o para entretenernos un rato pero no debemos pasar horas y horas en ellas. 

Nos volvemos mucho más apáticos e irritables sin que nos haya aportado nada de valor ni de bienestar.

¿Cómo realizar un detox de las redes sociales?

Calcula en tiempo que estás dentro, tu móvil tiene un cronómetro o ponte una alarma y proponte pasar media hora o una hora cada día , verás que no te hace falta mucho más para subir tus publicaciones y ver las que te interesan.

Vive la vida real: sal a dar un paseo, habla con gente en persona y haz ejercicio, ganarás en salud mental y en salud física.

Lee: una de las mejores formas de entretenerte y estar tranquilo es dejar el móvil en silencio y engancharte a una buena historia. 

Son muchas personas las que tienen una alianza o relación con el deporte , ya sea porque son fieles seguidores de alguno y están en Bplay apoyandolo y disfrutando de cada acontecimiento que hay, porque les gusta estar informados de todo lo que ocurre y las ultimas noticias y también estás las personas que aman practicar deporte y ejercitarse.

Estos deportistas utilizan el ejercicio como vía de escape de sus preocupaciones diarias y les gusta cuidar su cuerpo así que ellos ya saben la cantidad de beneficios que tiene practicarlo pero ¿y el resto? ¿sabemos cuantas cosas super positivas nos trae hacer deporte habitualmente? te las mencionamos:

Nuestra silueta mejora

Comenzamos con la que probablemente sea más banal pero es la que lleva a mucha gente a empezar a ir al gimnasio y es que nos vemos más atractivos. Con el deporte bajamos nuestro nivel de grasa y aumentamos la masa muscular por lo que visualmente nuestro cuerpo es estéticamente más bello y nos hace aumentar la confianza en nosotros mismos.

Nos ayuda con la salud mental

Nos distrae, nos hace liberar las emociones negativas, soltamos adrenalina y liberamos hormonas que nos favorece a nuestro sistema. Ocupamos nuestro tiempo en algo útil y saludable que también nos puede ayudar a conocer gente y a formar un hobbie.

Somos mas fuertes

Nuestras articulaciones, músculos y huesos se refuerzan haciendo deporte, no hace falta levantar una gran cantidad de kilos ni recorrer kilómetros, únicamente haciendo yoga ya vamos a ganar elasticidad y resistencia, además de mejorar nuestro sistema inmune y todo nuestro cuerpo.

Nos ayuda a dormir mejor

Después de una sesión deportiva nuestro cuerpo y nuestros músculos necesitan recuperarse, nosotros estaremos más cansados y hemos segregado hormonas positivas así que nuestro descanso va a mejorar significativamente, lo iremos notando con los días como dormimos más profundamente, nos despertamos menos durante la noche y logramos conciliar el sueño antes.

Es divertido

El deporte es divertido, has de encontrar el que más se adapte a tu estilo. No hay que ver el deporte como eso que únicamente se hace en el gimnasio y en solitario, existen muchas formas de hacer deporte, puedes jugar al tenis, al baloncesto, senderismo, patinar, fútbol, puedes probar con los deportes acuáticos como el suf o bien con otros tan variados como el pilates o el baile. Hay muchos deportes diferentes que se adaptan a los gustos de cualquiera ¡es casi imposible que no encuentres uno con el que te sientas bien!

El deporte son todo beneficios y con hacerlo tres veces por semana durante una hora es suficiente, pero si lo disfrutas ¡hazlo siempre que te apetezca!.

El mundo aún no sale del todo de la pandemia del COVID 19 cuando un nuevo problema de salud mundial se asoma en el horizonte: La Viruela del Mono. 

Se trata de una enfermedad detectada hace décadas y que se transmite de animales a humanos. Su nombre se debe a que fue detectada por primera vez en monos, pero se determinó que puede transmitirse a humanos, incluso pasarse de una persona a otra.

La viruela del mono no representa altos riesgos de contagio o muerte

Es un punto que conviene aclarar. La población mundial aún vive el terror de miles de muertos diariamente en varios países por el COVID 19, por lo que hablar de un nuevo virus, automáticamente despertará alarmas en muchos pero la viruela del mono no es un virus letal ni de transmisión masiva, por esta razón no se corresponde con el término pandemia y apenas se ha detectado en algunos países. 

Existen pequeñas ardillas y otros roedores que transmiten este virus y que son responsables (al parecer) de este nuevo brote de una enfermedad que había sido olvidada por el mundo. 

Los síntomas de la viruela del mono se confunden con otras enfermedades

Entre los síntomas de esta enfermedad, se encuentran algunos bastante comunes para varias enfermedades como los dolores de cabeza, debilidad general, dolores de espalda, fiebre, pero la característica que le identifica con mayor claridad son las erupciones en la piel. 

Estas erupciones son en forma de pequeñas burbujas que, al secarse, explotan y dejan igual la marca de que la persona ha sufrido la enfermedad, siendo además síntomas que afectan psicológicamente al paciente, por su presencia notable en manos, piernas, caras o genitales, incluso. 

¿Qué tan mortal es la viruela del mono?

Es difícil que una persona fallezca de este virus. Las condiciones para que ello ocurra son similares a las condiciones que matarían a una persona por un resfriado. Condiciones particulares con problemas de inmunodeficiencia, mujeres embarazadas, niños recién nacidos o ancianos están expuestos a altos riesgos por esta enfermedad. 

En algunas ocasiones, la enfermedad se presenta de manera endémica, pero esto es solo un pequeño porcentaje del total de infectados y se corresponde por lo general con las condiciones descritas anteriormente, que identifican a un sector específico de los posibles afectados. 

¿Cómo se transmite la viruela del mono?

Desde un animal a una persona: Por contacto con animales portadores, una mordedura, contacto con animales muertos o comer sin cocer algún animal que es portador de esta enfermedad.

De persona a persona: Hay que tener cuidado de tocar a personas con pus, heridas abiertas o cualquier condición que exponga la enfermedad y pueda contagiar directamente a otras personas, ya que desde una parte del cuerpo que mantiene secuelas por las úlceras de la viruela del mono, es fácil que se contagie a otros. 

Cada vez ha habido más concienciación de lo perjudicial que es fumar y el tabaco para la salud, además es un hábito que se ha ido encareciendo mucho con los años y eso ha propiciado que mucha gente decida dejar de fumar.

Dejar de fumar puede no ser un proceso sencillo para todo el mundo e incluso hay quien tampoco quiere dejar de hacerlo pero no quiere seguir perjudicando, para ambos tipos de personas hay una opción: el vapeo o cigarrillo electrónico.

¿Qué es un cigarrillo electrónico?

Llegó en 2004 desde China y son unos dispositivos que suelen tener forma de cigarros aunque eso ha ido cambiando a lo largo de los años que tiene una pequeña batería, incluyes un líquido en el interior que hace combustión y se forma un vapor que o expulsas por la boca o que puedes tragar a los pulmones y luego exhalar. Se fuma de ambas formas.

Líquidos para el vaper

Estos líquidos pueden llevar nicotina o no y los hay de una amplia gama de sabores desde mentolados hasta sabor de galleta con chocolate…todos los sabores que puedas imaginar.

Hay que asegurarse que los líquidos de apeo han pasado todos los controles de calidad y son aptos para este tipo de consumo. Pero si los compras en cualquier tienda oficial que te ofrezca una garantía puedes estar tranquilo. 

Aunque estos líquidos tengan un ligero sabor e incluso un poco de olor nunca va a ser tan desagradable como el humo del tabaco. Y por supuesto, no es nocivo para terceras personas.

¿Qué tener en cuenta a la hora de comprar un vaper?

Funcionan con batería así que asegúrate de ponerlo a cargar y tenerlo siempre a punto para que esto no te haga excusarte en recaer en los cigarrillos.

Escoge la forma que te sea más cómoda para sostener entre los dedos, algunas son muy bonitas y muy modernas pero ¿son funcionales?, es mucho mejor que antes de comprar un modelo hayas podido cogerlo y tocarlo para ver si se adapta a ti. Con el color ocurre lo mismo, los tienes de colores más clásicos, decide cuál va más con tu estilo.

Conoce su vida útil, no es un dispositivo que te vaya a durar muchos años así que puedes priorizar en gastarte más dinero para comprar uno de calidad o tener en cuenta que, dependiendo del uso que le des, en unos meses puede dejar de funcionar y deberás reemplazarlo por otro.

Alergías

Esto es algo que no mucha gente tiene en cuenta, pero los líquidos del cigarro electrónico tiene algunos componentes naturales, asegurate que no tienes alergia a ninguno de los ingredientes que hay. De la misma forma que lo haces cuando compras algo que vas a comer o que vas a ponerte en la piel.